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巧克力的营养价值巧克力如何吃得更好

时间:2019-03-15 12:28:02 作者: 来源:51区未解之谜网 手机阅读

巧克力是我们平时最爱的零食之一。巧克力对我们身体也有诸多的好处,那巧克力怎么搭配能更发挥它的益处呢?经研究,苹果和巧克力搭配最能确保我们的健康。

苹果对健康有利,更是女性健康的守护神,其营养成分及其他植物化学成分有助于抗击癌症。苹果为高纤维、低热量食品。一个不大不小的苹果只含60~100 千卡热量,不含脂肪也不含钠,常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少,有助于减肥。苹果特别是红苹果富含抗炎类黄酮——橡黄素,吃苹果最好连皮一起吃,因为与苹果肉相比,苹果皮中黄酮类化合物含量较高,抗氧化活性也较强,并能防止中老年女性中风。橡黄素可以防止过敏、心脏疾病、老年痴呆症、前列腺癌和肺癌的发生。

巧克力的营养价值 巧克力怎么吃比较好_1

而巧克力、葡萄、红酒和茶含有类黄酮——儿茶酚,有助于阻止动脉硬化和癌症的发生。巧克力所含的营养成分可以供给身体每日所需要的许多营养成分,比椒盐饼干和薯条等零食提供更多蛋白质、钙、镁和维生素B2。一块40克重的牛奶巧克力包含大约3克蛋白质,以及每日人体所需核黄素的15%、钙的9%和铁的7%。加入了杏仁和花生的巧克力营养更丰富。含杏仁的牛奶巧克力也相应增加了钙、铁和核黄素的含量。

而巧克力牛奶比纯全脂牛奶可提供更多的锌、钾、烟酸和核黄素。纯牛奶提供钙、蛋白质和维生素B略多一些。至于其他所有营养物,纯牛奶和巧克力牛奶的含量则几乎一样多。

据专家介绍,苹果和巧克力两者的结合可以促进心血管健康,增加其抗凝固能力。所以苹果和巧克力的黄金组合无疑是我们人类的健康之友。


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