51区未解之谜网

未解之谜与世界之最,猎奇文章

首页 > 生活百科 > 这样饮食搭配包你健康长寿

这样饮食搭配包你健康长寿

时间:2019-05-22 14:10:47 作者: 来源:51区未解之谜网 手机阅读

随着人们生活水平的不断提高,人们对于健康饮食这个话题也越来越关注,养成良好的饮食习惯不仅能更科学的补充人体需要的营养成分,还能在一定程度上起到治疗疾病的作用,俗话说“药补不如食补”嘛。那么,关于健康饮食,我们应该注意哪些方面呢?

用餐习惯

吃东西时要坐着吃,这样不易导致局部肥胖。在正式用餐前先喝一碗汤,这样能起到一定的缓冲作用,让胃为进食做好准备。在吃饭时,要细嚼慢咽,这一点非常重要,由于现在压力比较大,很多人为了节省时间不到10分钟就用完一餐饭,这会给肠胃带来很大的负担,很容易引发慢性肠胃病。

饮食搭配

由于人们的生活水平越来越高, 有一部分人就一味的摄取一些高蛋白高脂肪的食物如牛肉、螃蟹、猪肉等,这导致这部分人很容易患高血压、高血脂等疾病,所以,再好的东西如果搭配不好,对人体只会弊大于利。在主食方面,要精良粗粮合理搭配,尽量多吃粗粮如玉米、红豆、南瓜等。在菜品方面,要荤素搭配,尽量多吃素少吃肉。另外,还要多吃水果,尤其是深色水果如葡萄、李子等。

烹饪方式

我们在烹饪时应尽量避免使用油炸的方式进行烹饪,因为油炸不仅会破坏食材本身的营养物质,还会产生一些致癌物。另外,在烹饪时,还要少放盐,因为摄入盐过多,不仅会引起高血压还会引发肾脏、心脏等方面的疾病。

食材的特性

在做素菜时,我们一般不会烧的太熟,以免破坏营养成分,但有的素菜则必须烧熟了 才能吃,如莲藕,如果不烧熟就吃,会很容易患上寄生虫病。另外,在选择食材时我们也要注意,如我们常见的螺蛳,在购买时一定要注意是否有有毒的螺类混入其中,如织纹螺,一颗就足以致命,而现在还没有治疗织纹螺毒素的特效药。

健康饮食需要细致的注意方方面面,不过,为了健康,这些都是值得的。所以,千万不要因为怕麻烦就放弃健康饮食哦,否则,最后还是要你自己的身体为你的不良习惯买单。

相关文章

  • 海南特色水果
    海南特色水果
    导语:水果是很多人最爱,水果的种类比较好多,在对水果选择上,都是可以根据自己的喜爱进行,常见的水果就是苹果,这类水果对人体各方面,都是有 水果是很多人最爱,水果的...
  • 气象台发布沙尘蓝色预警 沙尘蓝色预警如何做好防护?
    气象台发布沙尘蓝色预警 沙尘蓝色预警如何做好防护?
    【气象台发布沙尘蓝色预警】北京市气象台已于2017年05月11日11时10分发布沙尘蓝色预警信号,预计11日下午本市有沙尘天气,能见度有所下降,请注意防范。...
  • 健肾的方法
    健肾的方法
    文章目录一、健肾的方法二、健肾的食疗方法三、健肾的运动健肾的方法1、“交替浴”锻炼法这是一种很古老的增强男人性功能的锻炼方法。用冷热水交替浴时,待3分钟左右,阴茎、...
  • 南亚兵团是什么?南亚兵团香港滋事30人冲突场面十分混乱
    南亚兵团是什么?南亚兵团香港滋事30人冲突场面十分混乱
    香港南亚兵团一个以“假难民”为首的团伙式犯罪集团,近日大约有两批30多人的南亚兵团在香港滋事,由于南亚兵团内讧愈演愈烈,在香港定安街富安大厦集结,双方相互叫嚣并展开追逐,各...
  • 2018福建一本大学排名前十,华侨大学第五,厦门大学第一
    2018福建一本大学排名前十,华侨大学第五,厦门大学第一
    2018中国福建省大学排行名单出炉,厦门大学是众所周知的福建第一,那么福州大学、集美大学呢,下面小编整理了福建省一本大学排名,一起看看吧!2018福建一本大学排名前十:1.厦门大学-...
  • 庞贝古城文物被盗 铜质门钉被盗已排除内部人员盗窃
    庞贝古城文物被盗 铜质门钉被盗已排除内部人员盗窃
    庞贝古城文物被盗,庞贝古城是人类历史上一处重要的遗址,对于庞贝古城的研究有利于对古时候历史的研究,庞贝古城发掘出来的文物都被保存在博物馆里面,近日意大利博物馆一件公元前...
  • 男孩电梯内点火,这波操作把邻居吓坏了
    男孩电梯内点火,这波操作把邻居吓坏了
    现在,熊孩子们的胆子是越来越大了。近日在河北邯郸某小区一男孩竟然在电梯内点火,吓坏了四周的邻居,导致电梯严重损坏。男孩为什么会有这个危险的举动?家长没有制止吗?下面51区小...
  • 微波炉杀菌有妙招 快来get!
    微波炉杀菌有妙招 快来get!
    导语:厨房海绵和擦洗布将放入普通家用微波炉中,把火力开到最大加热2分钟,结果杀灭了抹布中99%以上的细菌。但是在微波之前,必须确保海绵擦和茶杯垫等物品是湿的,不是干的。...
  • 全国多地惊现脚臭盐 脚臭盐成分到底是什么?
    全国多地惊现脚臭盐 脚臭盐成分到底是什么?
    全国多地惊现脚臭盐,脚臭盐是一种加热或者经过手搓之后散发出浓烈的脚臭味的食用盐,目前在全国多地都有脚臭盐的身影,脚臭盐成分到底是什么呢?有人猜测可能是来自丁酸,也有人猜测...
  • 吃什么抗衰老好
    吃什么抗衰老好
    每个人都会衰老,我们虽然不能改变这个自然现象,但却可以延缓衰老。抗衰老吃什么好?以下几种食物能帮你忙。1、燕麦燕麦含有天然植物化学物质,有助于防止皮肤细胞的损伤,舒缓皮肤...
.

生活百科

热门文章

热门文章

今日最新