你听过清醒梦吗？清醒梦就是你在作梦时神智是清醒的。作清醒梦的时候，你有能力控制你在梦中的行动，这让你可以自由飞翔、高速奔驰，甚至改变周围环境。或许有人会觉得这很诡异，但如果你问问有这种经验的人，他们应该都会说这超酷的！

不是每个人都能作清醒梦，如果你没有作过的话，可能得花一点时间训练，以下就是几个简单的方法…相信我，训练是值得的。

1.在床头放一本日记本。

每当你作梦醒来的时候，你就立刻记下梦的内容。要记下的不只是梦里的事件，还要写下你作梦时的情绪及想法。过了一段时间之后，你就会从中发现梦境的共通点，这能让你更容易在作梦时意识到那是梦，就能增加诱发清醒梦的机率。

2.时常检查你在现实中而非梦境。

在你的日常生活中，你可以用一些简单的方法检查你在现实，最简单的方法就是看时钟 (把你们手中的陀螺收起来！)。在梦中，钟面通常都会是模糊不清的，或是会在你移开视线又转回去后就改变。如果你在日常中不时做这些检查，最后你在梦中也会做同样的事，这样你就会发现自己其实在作梦。

3.对自己说我会意识到我在作梦。

躺在床上的时候别数羊了，改成对自己说这句话，这是一种叫做”清醒梦记忆诱发法”(Mnemonic Induction of Lucid Dreaming) 的方法，这会让你在脑中留下这个习惯，让你在作梦时能保持意识清醒。

4.记住作梦的征兆。

你可能也有过这种经验，就是作梦的时候，看到一些以前也梦过的东西。可能是牙齿掉了、在街上裸奔…之类的，你记得愈多这些会重复出现的片段，就愈容易注意到你在作梦。

5.作梦醒来后，再倒回去睡。

当梦境还鲜明地停留在你脑中，而且你还昏昏欲睡时，试着一边回想刚才梦里的内容，然后再睡回去。你可能会梦到类似的梦，而你回想的内容会成为你意识到那是梦的线索。

6.买一个能定时发亮的时钟。

如果你在梦中看到奇怪的光，就可能会意识到你在作梦。所以你可以买一个定时发亮的时钟，并让它每隔一段时间就亮一下。不过最好用薄布盖住时钟，让它不要太亮，毕竟为了清醒梦让自己睡不好可就得不偿失了。

7.回笼觉法。

你可以把闹钟定在你睡着后的4,5,6或7小时，因为这个时候是快速动眼期，这时候作的梦较容易被记得。听到闹钟醒来后，把你的梦写在日记本上，然后保持清醒45分钟，你可以去散散步或是吃个点心之类的，让你的神智清明后再回到床上睡。

躺在床上时，专心的想着刚才的梦境，然后在快入睡时可以用手指规律地打拍子，好让你能将注意力集中在原本的梦境上，这也是个让你能清楚区分梦境跟现实的好方法。

8.冥想

在睡觉前冥想，将你的思绪清空，让自己自然进入清醒梦的状态。虽然这个方法听起来不难，但其实想作清醒梦的话，这招并不是非常有效。不过应该至少能保证睡眠质量啦！

9.在清醒梦结束前延长梦境。

这招是用在清醒梦开始之后，因为很多人开始作清醒梦时就会立刻醒来，因为他们会因为兴奋而心律上升。如果想延长梦境的话，你可以双手交握，藉此让你忽略其他的知觉。另一个方法是在梦里转身，这也能够转移你的注意力，让你不要想到身体在现实中感觉到了什么。

10.很多人应该会很爱，就是多打电动。

我们之前在8个操纵人心的神奇心理学也有写过！打电动能让你更能清楚辨别现实与非现实的不同，所以常打电动的人会更常作清醒梦(我以自身经验保证这是真的！)，而且电玩通常能让你在虚拟世界操控一个角色，这也跟清醒梦的状态很像！