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太极拳42式图解之野马分鬃

时间:1503042989 作者:小拳王 来源:51区未解之谜网 手机阅读

42式太极拳图解之野马分鬃   

①上体左转,右拳变掌向下划弧至腹前,掌心向下,左掌以拇指为轴,其余四指顺时针向下转动。  (图1 34、1 35附图1 35图1 36  附图1 36)

野马分鬃


    ②重心右移,上体右转,右臂内旋,右掌翻转向外,并向上、向右划弧,屈臂置于右肩前,拇 指向下,四指尖向左,左臂外旋,掌心转向内,掌指背贴于右前臂。内侧,随之划弧,两臂撑圆;目视右掌。  (图1 37)


    ③重心左移,上体左转;右臂外旋,左臂内旋,两掌成横掌,掌心向左前方,指尖向外,横列于腹前,腰腹弹性发力;目视两掌  图   138  139  140

  

 

   

 

 

 

 


    ④重心右移,腰向右回转;两掌自右向左划弧,成俯掌,左前右后,置于腹前,指尖皆向前;目视右掌。  (图14 1、142)

                    


  ⑤重心后移,左腿屈膝提起;左臂外旋,左掌向左、向下、向右、向前上划弧翻转,掌心向上托于左膝上方,右掌向下、向右上划弧横于体右侧,掌心向外;目视前方。  (图1 43、1 44、145附图1 45)


    ⑥左脚向前上步,重心前移,成左弓步;左掌向前穿靠,掌心向上,指尖向前,右腕高与肩平,右掌撑至身体右方,掌心向外,指尖斜向上,腕高与肩平;  目视左掌。  (图146、1 47附图147)

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  ⑦重心后移,左脚尖外撇,上体左转,左臂内旋,左掌心翻转向外,并稍屈臂外撑,右臂亦外旋,右掌稍下落内收;目视左掌

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    ⑧重心前移,上体左转,右腿屈膝向前提收;右掌向下划弧,经体侧前举托于右膝上方,掌心向上,左掌左摆横于体侧,掌心向外指尖斜向上;目视右掌。  (图149、1 50、1 5 1)

     


    ⑨右脚向前上步,重心前移,成右弓步;右掌向前穿靠,掌心向上,指尖向前,腕高与头平,左掌撑至身体左方,掌心向外,指尖斜向上,腕高与肩平;目视右掌。  (图1 52、1 5 3)

 

 
    (1要点
    ①上体中正,沉肩垂肘,松腰沉胯,不能抬肘、抬肩、凸臀。
    ②此动作取于陈式太极拳,重在用腰带动手臂,突出腰手相合。
    ④)教学口令
    第一动作   微转下捋
    第二动作   转腰拥臂
    第三动作   转体横掌
    第四动作   转腰旋掌
    第五动作   提膝托掌
    第六动作   弓步穿掌
    第七动作   后坐旋臂转身按掌
    第八动作   提膝托掌   
    第九动作   弓步穿掌
   3:攻防含义
    练习者可设想对方用左手向我左胸部击来,我则左转身闪过其手,以左手刁其腕;同时右脚向其身后上步,以右手臂经其腋“下.穿至胸前向右上方靠击对方。
    4:意气配合
    此势动作完成3吸3呼3次转换。第一、第二动作吸气,第三动作呼气;第四、第五动作吸气,第六动作呼气;第七、第八动作吸气,第九动作呼气。    .
  5:易犯错误、产生原因、纠正方法
   ①上体前倾、后倾、凸臀。产生原因:对太极拳的身法要求理解不清。纠正方法:练习时要求上体中正,松腰沉胯,尾闾中正,敛臀。
   ②出现夹臂。产生原因:对太极拳的沉肩垂肘理解不深。纠‘正方法:练习时要求松肩沉肘,腋下含空,双臂撑圆。
    ③耸肩。产生原因:练习时抬肘引起的耸肩或对沉肩垂肘理解不深。纠正方法:要求沉肩垂肘。
 ④两手划弧摆掌、转腰以及手脚的转动不一致,手脚转动和转腰割裂,有的只是手动腰不动。产生原因:对腰为主宰理解不黎。纠正方法:腰是上下肢转动的关键,腰力运用得当,才能使周身力量集中在一点。
 

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