夏季到来，喝茶成为很多人的首选，不仅可以解暑，还能养生健体。但是，喝茶也是有一些小细节需要注意的，下面就让小编来为大家介绍夏季喝茶养生小知识。

一、选择适合夏季喝的茶叶

夏季气温高，人体代谢加快，所以选择具有清热解暑、凉血止血等功效的茶叶比较适合。例如绿茶、花茶、铁观音等茶叶都属于凉性茶叶，能够消除暑热，清热解毒，对夏季常见的口干、口渴、便秘等不适症状都有很好的缓解作用。

二、注意茶水温度

夏季喝茶的水温要比其他季节要低一些，可以选择60℃-70℃左右的温水泡茶，这样不仅能够减少对口腔黏膜的刺激，也能够让茶叶充分释放出茶叶的有效成分。

三、避免喝太浓的茶

夏季气温较高，人体代谢加快，容易出汗，所以在喝茶的时候，要避免喝太浓的茶，通常选择1-2克茶叶，用150-200毫升水泡制，时间不宜过长，一般不超过3分钟。

四、控制喝茶的时间

夏季气温高，人体代谢加快，所以要根据自身身体状况来控制喝茶的时间，一般可选择在早上或晚上喝茶，中午及下午最好避免喝茶，以免影响正常的休息和睡眠。

五、尽量避免加糖加奶

夏季喝茶不宜加糖加奶，因为这样会破坏茶叶的有效成分，而且糖分和脂肪对身体也不利，容易让人发胖。

六、适量喝茶，不过量

夏季气温高，身体排汗量大，喝茶加重了排汗和代谢的负担，所以要适量饮茶，不要过量，控制每天饮茶的量不要超过1升。

七、不要浪费茶水

有很多人在泡茶的时候，喜欢倒掉第一遍水，其实这样做是浪费的，因为第一遍水是有茶叶的香味和有效成分的，并不会对身体产生不利影响。

总之，在夏季喝茶要注意适量、温度、时间、茶叶的选择等，可以喝到既解暑又养生的美味茶水，让身体更加健康。