我们生活中有很多人不知道如何正确的提高自己的免疫力，这样才能保护好自己的身体，更加健康。我们身边有几种超强的恢复免疫力的食物，给我们的身体带来更多的好处。超强恢复免疫力的食物有哪些种类？也会给我们的健康带来很多危害吗？让我们一起来了解一下。

恢复免疫力的食品

1.蘑菇

真菌富含蛋白质，并含有铁、锌、钙等多种微量元素。脂肪含量低。它们还含有人体必需的氨基酸和生物活性物质，能调节免疫力，对维持人体健康有重要作用。

蘑菇最好，富含维生素B和维生素D，能有效提高免疫力，抗肿瘤，降血脂。

蘑菇还含有一种特殊的“保健”成分————蘑菇多糖，具有很强的防癌抗癌作用，能抑制肿瘤细胞的生长。临床上可用于增强癌症患者的免疫力，发挥抗癌作用。

2.胡萝卜

萝卜含有丰富的淀粉分解酶、维生素C和微量元素锌，能增强免疫功能，提高抗病能力，防止身体被细菌入侵。

萝卜中含有一种糖化酶，能分解食物中的亚硝胺和木质素，使体内巨噬细胞吞噬癌细胞的活性提高2~4倍，从而增加机体免疫力。

3.蜂蜜

在食物或饮料中加入一勺蜂蜜可以增强你的自然抵抗力。因为蜂蜜具有极佳的抗菌、消炎、防腐作用。长期服用可提高免疫力，预防细菌和病毒感染。

4.婴儿食品

据测定，每百克娃娃菜中约有287毫克钾，而同样重量的白菜只含130毫克钾。钾是维持神经肌肉应激和正常功能的重要元素。经常感觉疲劳的人，多吃娃娃菜可以有很好的调节作用。

常见的“汤里的婴儿菜”是一个很好的做法。可以加点金针菇，用鸡汤煲汤，对提高免疫力也有好处。

5.花椰菜

花椰菜富含维生素和矿物质。它还含有多种生物碱、黄酮类、硫代葡萄糖苷等活性成分。而且菜花是黄酮类物质最多的食物之一，可以提高人体免疫力，预防感冒和坏血病的发生。

增强免疫力必须吃的食物

1号酸奶

益生菌保护肠道。酸奶中含有益生菌，可以保护肠道，避免致病菌的产生。此外，一些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白细胞的生长。

2号红薯

增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵御细菌、病毒等外界入侵的第一道屏障。维生素A在连接皮肤组织的过程中起着重要的作用。补充维生素A的最佳途径是从食物中获取胡萝卜素。红薯是获取这种营养最快的方式，富含胡萝卜素，热量低。

三号茶

抗菌和流感。哈佛大学的免疫学家发现，连续两周每天喝五杯红茶的人会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶的人的10倍。这种可以抗感染的蛋白质可以有效帮助人体抵抗流感。同时还能缓解食物中毒、伤口感染、脚气甚至肺结核、疟疾的症状。当然，喝绿茶也有同样的效果。

第四鸡汤

好吃的感冒药。鸡肉在烹饪过程中释放的半胱氨酸与乙酰半胱氨酸非常相似，乙酰半胱氨酸是一种治疗支气管炎的药物。加盐鸡汤可以缓解痰多的症状，因为它类似于止咳药。炖鸡汤的时候加点葱和蒜，效果更明显。

五号牛肉

补锌增强免疫力。锌在饮食中非常重要。可以促进白细胞的生长，进而帮助人体预防病毒、细菌等有害物质。即使是轻微的缺锌也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补锌的重要来源，所以冬天要适当补充牛肉，预防感冒和流感。

第六名鱼类和贝类

补硒预防病毒。英国专家指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹、蛤蜊等海产品。比如大西洋三文鱼中的omega -3，可以帮助血液产生大量抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。

7号燕麦和大麦

康纤维具有抗氧化作用。燕麦和大麦含有-葡聚糖，具有抗菌和抗氧化作用。吃燕麦和大麦可以增强免疫力，加快伤口愈合，有助于抗生素更好地发挥作用。

8号接骨木浆果

接骨木果是一种特殊的黑色浆果。在欧美，人们很久以前就提取了接骨木的精华用于治疗流感。目前，一些研究也表明，接骨木浆果可以帮助人们从流感中快速康复。接骨木富含抗氧化剂，有消炎作用。