很多长时间开车的司机都有这种感觉。长时间开车后，他们的脖子会僵硬酸痛，身体会出现一系列的不适。那么，为什么开车脖子会这样呢？如何缓解这种情况？

　　开车脖子疼是怎么回事？司机开车时总是看一个方向，很容易导致颈部肌肉痉挛。原因是肌肉和韧带长期处于一种状态。颈肌痉挛可使颈椎椎间关节处于异常位置，造成颈椎轻度脱位，压迫和刺激神经。久而久之，头部、肩部、上肢等。会出现疼痛、肿胀等不适。那些平时坐在办公室里，很少运动的人，开长途车的时候得颈椎病的几率比那些运动好的人高很多。

　　开车脖子疼怎么办？1.调整坐姿，把座椅调整到合适的位置，让整个脊柱的四个生理弯曲都能完全贴在椅背上。2.开车上路前要有充足的睡眠。3.开车时保持颈肩肌肉放松，避免过度紧张，否则肌肉会产生大量代谢产物乳酸，刺激颈肩酸痛。

　　 4.你可以利用等红灯的机会做一些保健活动。a、驾驶员可以将手指相互交叉，放在颈背上，来回摩擦颈部几十次，会使颈部的皮肤感到非常放松和舒适。

　　 b、做头部保健操。前后左右依次摇头。摇头一周，然后反方向摇。左右各做10次。

　　 c、保持头部挺直挺直，挺胸拔颈，双臂垂直于身体两侧，然后同时尽可能把肩膀抬起来(注意，不是缩颈)，让脖子和肩膀感觉发热。肩膀抬起后，停1秒，然后用力沉肩。正确的耸肩不仅可以使肩膀本身运动，还可以用肩膀按摩颈椎，从而起到舒筋活血的作用。

　　 d、开车休息时，可以做扩胸抖肩。也可以用“米”字来锻炼。方法是患者坐直，全身放松，以头为“笔”写“饭”字，反复写“饭”字5-10次，每天坚持做2-3次。

　　 5.夏天开汽车空调时，注意温度不能太低，不要直接对着脖子和肩膀吹。脖子和肩膀容易出汗，对风寒非常敏感。受风容易导致颈部肌肉僵硬疼痛，从而引起颈椎bing。另外，开空调容易导致空调病。6.开车时感到颈肩疼痛，应立即停在路边休息。7.司机自己按摩颈椎，远离颈椎病。a、用你的食、中、无名指按摩对侧颈部，自上而下，共20次，多按摩痛点。

　　 b、用你的食物和中指按住同侧颈后肌肉，同时做向上的动作，共20次。

　　 C.用拇指和其他四个手指捏对侧肩部肌肉，各20次。

　　 d、用双手拇指按压枕后风池穴和肘外侧曲池穴，以酸痛为度，每穴1分钟左右。

　　温馨提示：

　　女性经期不适合开车，因为脾气暴躁，加上出血和贫血。而且女性在孕早期要少开车，孕中期要少开长途大巴。怀孕六个月以上者应停止驾驶。