没有什么比被自己非常信任的人背叛更痛苦的了。

　　被亲人背叛后的震惊、愤怒、不理解、悲伤，再到自我怀疑、失控、反复无常的感觉，让整个人陷入了负面情绪的巨大阴影中。

　　最近，姗姗(化名)就遇到了这样一个问题。

　　姗姗和丈夫结婚8年了。五年前，他们有了一个可爱的女儿。女儿出生后，姗姗辞掉了工作，全身心地投入到家庭和抚养孩子中。

　　在亲友眼中，姗姗是一个非常称职的母亲和妻子。姗姗一直觉得很幸福。不仅老公爱自己，婆媳相处也很好。

　　直到有一天晚上，老公去洗澡的时候，姗姗在工作手机上发现了一条新信息，只见一条来自某人的信息，上面写着“公司王总”:“今晚老地方见，在床上等你~”。

　　一瞬间，女人的第六感告诉她老公出轨了，再抬头，有老公向那个女人抱怨姗姗怎么不理解自己，怎么没有女人味。

　　珊珊立刻觉得自己的血往头上涌，双手不由自主的颤抖，想放下手机却发现四肢麻木。时间，崩溃，愤怒，屈辱，不甘，悲伤，全都涌上心头，姗姗觉得周围的空气一点点被抽空，像一条搁浅的鱼，快要窒息了。

　　她无法让自己平静下来。这时，她老公刚洗完澡出来，发现姗姗状态不对，发现她在看工作手机，就猜到了。于是他跪在地上，乞求原谅，甚至说只要不离婚，他什么都愿意做。他还在珊珊面前断绝了与第三者的联系。

　　珊珊没有正面回应丈夫。她一夜没睡。珊珊想了很多。虽然她不知道该如何再次面对这段感情，但离婚并不是她想要的结果。毕竟，她没有工作，她的孩子不能没有父亲。

　　但是，对于杉杉来说，信任一旦崩塌，就很难再建立。

　　她不禁在想，丈夫是不是每晚都很晚才回家，是不是又要和什么人私会，是不是又有了手机，甚至是不是丈夫选择回娘家只是为了暂时稳定她。

　　我越是这样想，心里就越不平衡。每当老公想靠近自己的时候，她就会想起老公和别的女人缠绵的场景。一想到这些，她就会觉得恶心。我面前的这个人越来越不讨人喜欢了。他疯狂的打骂丈夫，说他没良心，抱怨对方不懂感恩，甚至说还不如离婚。

　　丈夫选择在沉默中爆发。他向珊珊提出离婚，说和珊珊在一起从来没有觉得自己是个男人。

　　但是姗姗害怕了。毕竟，她并不是真的想离婚。等她反应过来，对方已经搬出了房子。

　　姗姗找到我的时候，隔着屏幕我都能感受到她的痛苦和纠结。我一方面放不下老公出轨的事实，另一方面又无法真正放弃这段感情，不知道该如何抉择。

　　她对我说得最多的一句话是“我从来没想过他会出轨！”

　　短短两个月，从发现老公出轨开始，姗姗说自己陷入了无尽的焦虑和自我怀疑。晚上她整夜都睡不着。面对孩子的询问，她只能说父亲出差了。孩子睡着了，她躺在空空的床上，然后敢于把自己的情绪抛向无尽的黑夜。

　　婚姻到了这个阶段，该不该离婚，成了我们除了痛苦之外不得不考虑的另一个问题。

　　我不能直接告诉你该不该离婚这个问题的答案。毕竟每个人关心的东西不一样，所以我想告诉你从哪些角度来决定如何选择。

　　审视婚姻关系：你恋爱了吗？

　　你们在缔结婚姻的时候，虽然综合考虑了很多因素，但是你们还是因为所有这些原因相爱了。

　　所以在选择结束这段感情的时候，你也可以诚实的问问自己的内心，也问问那个选择背叛的男人：

　　在你的负面情绪中，你是更愤怒还是更痛苦？你觉得你还爱他吗？让你决定和他结婚的优点还在吗？他还爱你吗？他爱上你的那些点还在吗？如果你仔细感受自己的情绪，发现自己无法继续爱对方，或者对方已经明确告诉你他对你没有感觉，单方面的爱是无法让婚姻继续下去的。这种情况下，接受现状，调整自己最重要。

　　审视自己：还能再相信他吗？

　　婚姻不忠造成的信任崩塌，不是短时间内可以修复的。

　　被信任的爱人深深伤害和背叛后，你会觉得自己再也不能相信爱情，从另一半身上获得安全感。即使对方选择了回归，他也会不由自主的想到对方对自己的背叛，对TA的一切行为表现出一种防备和怀疑的状态。

　　在这种状态下，即使你们还是夫妻，也会因为相处不好而不断指责和抱怨对方。如果你不知道是否能再次信任他，问问自己这些问题：

　　他出轨的原因是什么？是性格问题还是别的？你发现他出轨后，他是什么态度？你能既往不咎吗？一定要看清自己的内心，再做选择。

　　 3.判断利弊：离开和不离开的代价是什么？

　　我一直觉得，无论结婚还是离婚，都要“现实一点”。

　　就像我开头说的，很多女团不知道怎么做选择，但是又怕做错选择后悔。如果你不能静下心来，那么你可以思考一些更现实的问题：

　　离婚后如何分割财产，将来如何抚养孩子？离婚后，你会比现在更好更幸福吗？你准备好离开这段婚姻了吗？你未来的人生规划有方向吗？怎么和对方谈财产？要不要争取孩子抚养权？你如何告诉你的孩子离婚的事？如果有了孩子，以后的生活怎么安排？你有信心面对新的生活吗？离婚后你会过得更好吗？你能接受未来独自生活的挑战吗？第二个结婚对象一定要比上一个好。

　　吗？

　　诸如此类的问题，都需要你做好充足的思想准备。如果并没有一个人面对和解决问题的能力和勇气，还是需要谨慎一点。

　　千万不要为了离婚而离婚，不要企图用感性的思维去解决理性的问题。

　　如果上述的问题你都已经思考清楚了，做了挽回的决定，那么请继续看下去。

　　不再纠结于谁对谁错

　　其实，不管你是选择离婚还是选择挽回，这种时候都没有必要再去纠结谁对谁错了。

　　毕竟选来选去也就这几个人，答案也就这么几个，可是没有一个答案真的有利于你去挽回。

　　没有具体的一件事或者明确的一个人可以让他出轨，人心是复杂的，出轨的原因也是复杂的。

　　当事情发生后再去想，无非是给自己找罪受，找不愉快，让自己好不容易冷静下来的心再一次陷入失望和痛苦的负面情绪中。不仅让你饱受折磨，还会让你在不理智的情况下做出不理智的事情，说出不理智的话。

　　越是这种时候，越要让自己放下执念，千万别让自己变成了一个“怨妇”。

　　2.先放下，才能更好地拿起

　　在我们遇到突发事件时，情绪是最难解决的那一关。更何况是出轨这件事，并不是单纯地大哭一场，或者对着伴侣发泄，或者闹得人尽皆知，就能够让负面情绪消失殆尽的。就像案例中的珊珊一样每次发泄完之后，她还是会想起那些糟糕的事情，进而继续被困在自己选择的情绪沼泽中。

　　大多数人都能意识到自己在这些情绪下做了很多不理智的事情，但是却不知道到底要怎么才能让自己冷静下来。

　　负面情绪的本质并没有好坏之分，而我们作为主体，如果处理不好这些负面情绪，带来的后果才是不好的。

　　只有当你认真地去感知了自己的负面情绪，去理解其中不被看见的部分，发掘自己内心真正稀缺的部分，才能让它们平静下来。它们就像是小孩子，不被父母关注的时候，就会哭闹，而当你给予陪伴的时候，它们就会安静下来。

　　当然了，并不是一次两次就可以抚平所有的创伤，而是在你每一次感受到它们的来临时重复这样的操作，那么不被看见的部分越小，你会受情绪影响的部分也就越少。

　　真正的挽回，是男人愿意主动离开第三者

　　如果挽回只能改变当下的情况，而无法解决根本的问题，那这样的挽回是没有意义的。

　　我们无法改变别人，我们只能通过改变去影响别人。

　　A、满足他的需求

　　所有的出轨背后都隐藏了一份需求不被满足的真相。

　　生理需求也好，心理需求也好，在你身上得不到的，他总会想办法在别人身上得到。

　　因此，你要在满足对方需求的前提下，建立一种新的相处模式。

　　B、提高出轨成本

　　尝试过三人行的人，欲望得到了放大，就会持续地想要继续这种关系。这种时候，如果出轨的成本还很低，那他为什么不去做呢？

　　男人是很理性的动物，做决定前权衡利弊是一定的。有些男人出轨了不愿意离婚，就是因为考虑到离婚对自己的好处并不大，但是会继续出轨，就是因为女人的框架感太弱，才会让男人再三触碰你的底线。

　　想要他“不敢”再出轨，就要建立好自身的框架，让他明白你的底线。

　　回归后的婚姻关系修补

　　出轨之后，两个人的关系不免会有裂痕出现。已经发生过的事情我们无法改变，唯一能改变的，就是我们自己的心态。

　　当两个人已经决定继续在一起之后，对于之前的事情，还是不要再做过多的追求和回忆了。但是坦诚地沟通彼此的感受还是非常有必要的。

　　当然了，也可以多做一些充满新鲜感和拉近彼此关系的事情，比如一起做饭，一起带孩子去游乐场玩耍等等。

　　而对于信任感和安全感的重建，就需要你们彼此的共同努力了，毕竟婚姻不是一个人的战场。

　　两个人在一起，就像是镜子一样，你在对方身上可以看到你是谁，他也可以在你身上看到他是谁，这个过程是相互的，不适单纯靠一方就能够让关系更好的。

　　最后我想说，不管怎么样，你只有先爱自己，才有精力去爱别人，也不要因为一次经营的失误就否定自己。不管你的选择是什么，只要愿意承担选择过后带来的后果，那这个选择就没有绝对的正确和错误。