低肩顾名思义，肩膀有高有低。很多上班族都有高低肩的症状，只是自己不知道而已。其他的似乎是最明显的。那么，高低肩呢？如何矫正低肩？让我们互相了解一下。

　　做低肩最简单的方法就是照镜子：脱掉外套，肩膀放松，自然站立，然后观察镜子里的自己，肩膀是高是低。如果两边肩膀不在一个水平线上，可能是高低肩~

　　 1.可以按摩高肩侧的肌肉。

　　痉挛肌肉的放松，特别是肩中俞、肩外俞、肩井穴、天目、天柱等穴位的按摩。可以改善轻度高低肩。负重疲劳者，除了涉及肌肉肌腱等软组织外，还可能导致下颈椎和上胸椎的脊柱移动。最好向专家寻求帮助。

　　 2.脊柱专家治疗

　　单纯涉及高低肩软组织，采用手法肌肉放松，几次后即可达到效果；如果涉及颈椎病或脊柱侧凸，除了拉直肌肉、放松肌腱外，行走脊柱的手法矫正也可以改善身高和肩部。

　　如何矫正低肩？1.按摩。

　　按摩高肩的一侧，放松痉挛的肌肉。按摩可以疏通肩筋，缓解肌肉紧张。

　　 2.拉伸方法

　　拉伸胸部和背部肌肉。拉伸可以缓解肌肉紧张，让身体更加放松。同时可以让你的肌肉更紧致，线条更流畅。

　　拉伸胸肌：

　　拉伸背部肌肉：

　　如果上面的动作比较难，可以做下面的简单动作。

　　 3.锻炼背部肩部和颈部肌肉：

　　锻炼背部肩颈部肌肉可以预防和缓解颈椎病。

　　 4.靠墙站着

　　靠墙站立要点：脚跟、小腿、臀部、背部、头部要贴墙。关键是沉肩和肩胛骨。

　　低肩的危害1。颈椎退变

　　当高低肩问题得不到解决，多年姿势不正，颈椎负荷过重，最终可能导致颈椎退变，甚至形成骨刺！

　　 2.颈肩疼痛

　　这是因为肩部附近的肌肉过于紧绷，或者脊柱侧凸导致的脊柱退变进一步引起颈椎侧凸，所以容易引起颈肩慢性疼痛。

　　 3.慢性头痛

　　当颈肩疼痛加重时，很可能会扩散到头部，甚至引起慢性头痛。如果你正在遭受莫名其妙的头痛，那很可能是长期的高低肩造成的！

　　 4.腰痛，腿长不同

　　肩低造成骨盆移位，使腰部组织肌力不平衡，导致腰痛。同时，骨盆移位也会改变腿长。