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跑步多年，发现单纯跑步真的是一个十分枯燥的事，而且太专注于感官的感受真的很容易疲倦，可能十分钟之后就双腿如灌铅般沉重，十五分钟后呼吸短促沉重，二十分钟后肺部火烧火燎。这么痛苦的经验除了自虐狂很少有人能坚持下去吧。

所以给跑步增加乐趣，是坚持跑步很重要的一个环节，听音乐是增加跑步最好的方法，一部好的耳机，一个动听的歌单，既可以分散我们注意力，又可以帮助调整呼吸，稳定步伐，延长跑步时间和距离，对跑步影响非常大。

我跑步听歌有三个习惯。

我喜欢单曲循环。跑步中单曲循环可以帮助我们以稳定的步调跑步，这样就可以防止跑步时呼吸紊乱，也更有利于长时间的慢跑。

我喜欢听曲风明快，鼓点明显，节奏感强而有力，但不嘈杂紊乱的歌。这和上条同理，是为了配合呼吸，以音乐顿点为节奏，可以让快走或慢跑有更好的锻炼体验。

我会单独为跑步设立一个曲库，跑步之外的其他时间，我都不会去听。这样每次跑步点开音乐都会产生一种更强的兴奋感，可以更快进入跑步状态。（这种经验就像把最爱的歌设为起床闹钟结果一个礼拜就厌倦了的道理一样。）

【1】慢跑专辑

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在推荐我自己的曲库之前，首先，推荐由Nike携手传奇车手Lance Armstrong推出的慢跑专集《run longer》，整张专辑41分钟，是最适合的跑步时间，音乐节奏感强，专为懒人必备，听完即跑完。

但我不喜欢的原因是，每隔一段时间都有Lance Armstrong声音的强势插入，告诉你跑了几分钟啦，你需要放松之类的。这就让音乐变得破碎，又像跑步的时候有人在耳边碎碎念，乱烦，所以被我淘汰。

【2】热门歌单

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其次，推荐大家一张官方热门歌单，来自 sportify 2015年的热门歌单：

1. Beyonce-《Run the World（Girls）》

2. Sia -《Chandelier》

3. Mark Daniel Ronson-《Uptown Funk》

4. Wiz Khalifa -《See You Again》（feat. Charlie Puth）

5. Beyonce -《7/11》

6. Kelly Clarkson-《Heartbeat Song》

7.Missy Elliott -《Work It》

8. TLC -《No Scrubs》

9. Rihanna-《Bitch Better Have My Money》

10. Calvin Harris-《Feel So Close》

但以我个人感觉，Beyonce和Sia的歌并不太适合跑步（至少对我），原因参考我的第二个习惯，我认为虽然属于快节奏，但略显嘈杂，容易导致步伐凌乱，更适合舞蹈。我反而更喜欢日日Rihanna的歌，歌曲强劲，节奏感强，尤其和快走的节奏吻合，听起来跑步很有动力。这个歌单有两首和我私藏歌单重复，稍后奉上。

【3】私藏歌单

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最后，分享我私藏的歌单。虽然时常更新曲库，等再翻起时，发现留在常听曲库里的基本都是老歌，希望你也可以喜欢。先上与Sportify歌单重复的。

1.Mark Daniel Ronson－《Uptown Funk》（下载）

推荐理由：这首歌很有魔性，听到的一瞬间身体会不由自主地开始扭动，坐着的就开始抖腿，摇头晃脑，可见多适合运动。节奏感强，鼓点明显，跑步大推，尤其适合快走。

2.Wiz Khalifa，feat.Charlie Puth-《See You Again》

推荐理由：爱“素鸡”的同学对这首歌一定不陌生。这首歌不仅好听，而且很适合跑步，尤其是中间的feat.非常适合跑步。

其他是我私心推荐：

3. Tez Cadey -《Seve》