很多人认为香蕉有助于消化，便秘的时候可以多吃。便秘真的可以多吃香蕉吗？不完全是。那么，吃什么能快速缓解便秘呢？让我们看一看。

　　吃什么能快速缓解便秘，治疗便秘？多吃富含粗纤维的蔬菜水果，多喝水和饮料。多吃富含B族维生素和润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等。烹饪时适当增加食用油。忌酒、浓茶、胡椒、咖啡等食物。也可以用泻药或者番泻叶治疗一段时间，观察一下。

　　吃什么可以缓解便秘？

　　谷类、麸皮、糙米等食物富含膳食纤维。虽然味道不好，但是对你的身体有积极的作用。早餐吃五谷杂粮简单方便，可以快速满足身体对纤维素的需求。

　　豆类富含膳食纤维。发表在美国杂志《食欲》上的一项研究发现，豆类有助于建立健康的消化系统。参与者每天吃113克鹰嘴豆。12周后，他们的排便更加规律，消化系统也更加健康。此外，多吃豌豆、鹰嘴豆和芸豆也有助于降低血液中的“坏”胆固醇含量，降低患心脏病的风险。

　　胡萝卜

　　吃生胡萝卜可以帮助消化，做成蔬菜沙拉也是不错的选择。如果要吃煮熟的胡萝卜，优点是可以养胃润燥，缺点是会损失一些维生素和纤维素。所以煮胡萝卜一定要煮好时间，不能煮太久。

　　 "一天一个苹果，医生远离我。"这句话是有科学依据的。苹果是一种富含纤维素的水果，可以有效避免便秘。此外，苹果中还有大量的维生素C，不仅可以保护心血管系统，还可以让你的皮肤水润有光泽。

　　梨是纤维素含量最高的水果之一，在干燥的秋季可以起到保湿的作用。吃生梨可以明显缓解声音沉闷、便秘的症状，促进人体内致癌物质的排出。蒸梨可以止咳化痰。秋季每周吃三四个梨，能有效净化系统，让胃变轻。

　　缓解便秘的五大误区1。多吃香蕉。

　　香蕉可以帮助润肠通便，也是经常用来改善便秘的受人尊敬的食物。要知道只有成熟的香蕉才有通便作用。如果吃未熟的香蕉，不但没有帮助改善便秘，反而会加重便秘。

　　 2.吃水果和蔬菜。

　　众所周知，蔬菜水果富含膳食纤维，水分充足，可以有效帮助缓解便秘。但如果吃多了，就会引起胀气、腹痛等症状。对于肠胃功能不好的人来说，如果多吃水果，不仅不利于排便，反而会对肠胃造成刺激。

　　 3、吃清淡无油

　　许多人认为便秘是因为吃了太多的鱼和肉，所以他们吃特别的素食来改善便秘。其实便秘的人需要多吃油，尤其是芝麻油，可以有效帮助改善便秘，因为油有润滑作用。

　　 4.多喝茶。

　　很多人认为喝茶有助于“清火”，对便秘也一定有改善作用。其实便秘是不适合多喝茶的。因为茶有收敛作用，喝多了会加重便秘。建议多喝水。

　　 5.不要吃肉

　　有人认为不吃肉有助于缓解便秘。其实不吃肉会加重便秘。这是因为肠胃的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基本动力，否则体内的废物就很难被排出体外。