很多人都有坚持跑步的习惯，尽管第一次难以适应，只要坚持下来就会感觉身心都会呈现一种极为舒适的状态。不论是晨跑还是夜跑，在于坚持，只要坚持下去不仅有减肥的效果，还有健美健身的效果。经常跑步人气质不一样，这种说法是正确的。

1、气质不同。经常跑步的人，脸上会有着健康的红晕，给人一种非常阳光正能量的感觉。而且通过跑步可以发泄情绪，舒缓压力，释放自己，自然就不会因为任何人和事情影响到自己的情绪。心情好，自然气质好。

2、有益身体健康。跑步对人体的健康有着极大的好处，运动强度和难度都不大，都身心却有极大的好处。不仅可以有效的调整心功能，还对呼吸系统有一定帮助。晨起跑步呼吸新鲜空气最好了。

3、对减肥塑形有好处。长期跑步的人，身上的肉会比较紧实，看起来更有魅力。身体的线条轮廓看起来也更加的迷人，有瘦身健美的效果。女性跑步要记得穿运动背心，否则效果不堪设想。

4、调整睡眠。都市生活压力大难以入睡，每天跑步一次就可以更好的入睡，且有助于养成良好的作息习惯。经常跑步的人寿命会无形延长，比不运动人要好太多。经常跑步人气质不一样，除了气质外，身体由内而外都有变化，看不出来但可以感受得到。经常跑步，他人会一眼就看得出来，效果非常的明显。