wow5 4_我们一起成为一种全民健身时尚姜佳南亚健康这个概念我们并不陌生，这是早些年医学界提出的概念，早期亚健康一词确实引起了人们的重视，不过近些年似乎我们再次忽略了这个危险词汇。实际上，根据医学界的研究表明亚健康主要发生在中老年人群中，但如今已经有了低龄化的趋势，在我国学生群体中亚健康的状态占比开始突出。深圳市羽毛球教练姜佳南指出，从体育学角度看，亚健康是一种介于疾病和健康之间的灰色状态，亚健康虽然包括心理亚健康，但是体育从业者认为更重要的是躯体亚健康的表现。现在的学生在成长过程中面临较多的问题与不确定因素，因此，容易受亚健康问题的困扰，像我们时常谈到的“小胖墩”，其实就是一种亚健康表现，白领的“嗜睡”“抑郁”等行为其实也都可以归类为一种“亚健康”。

　　那么如何应对亚健康状态呢？姜佳南教练指出，慢跑和快走是当下最盛行的一种健身运动方法，这两种运动方式简单，对硬件设施要求较小，而在功能上可以防止心脏泵血能力衰减，预防大小肌群萎缩，对预防冠心病、高血压，和脂肪堆积等，都具有一定的益处及作用。方式方法上，慢跑要求速度不能过快，还要始终保持一个速度，对于成员也要区别对待，慢性病患者应提供强度小、时间短的慢跑方案，老年人及体质相对较差者宜选择强度小而持续时间长的慢跑方案，年轻人及体质较好者，适合体育锻炼的项目较多，一般来说应该以强度大、时间短为主。而快走和散步有所区别，饭后百步走，疾病全没有，快走的关键在于肌肉的反复快速的收缩和舒张，使血管的收缩和扩张加快，从而使血液循环加速促进身体的修复与健康。除此之外，羽毛球、乒乓球、游泳等运动都是较好的锻炼方面。

　　姜指导表示，上述的运动形式普遍灵活轻松，不拘形式，强度较小，只是追求在愉快的运动中获得身心的健康，在“都市病”、“富贵病”及亚健康患者的逐渐增多的当今社会,慢跑、快走等运动形式成为了大众体育的重要组成部分,由于其自身的特点符合新时期全民健身的发展理念，极具推广价值。