51区未解之谜网

未解之谜与世界之最,猎奇文章

首页 > 科学探索 > 你真的会科学睡觉吗?这10种睡眠方式危害健康!

你真的会科学睡觉吗?这10种睡眠方式危害健康!

时间:2019-02-03 17:26:44 作者:迷迷 来源:51区未解之谜网 手机阅读

睡眠是每个人的日常工作。它让我们的身体得到必要的休息。这绝不是一件小事,有人会说,睡觉有什么特别的吗是的,有10种不健康的睡眠习惯需要抛弃。养成良好的睡眠习惯和采取正确的姿势是很重要的。  

首先,我们吃了太多的晚餐。对于忙碌的现代人来说,晚餐通常是时间上最丰盛的一顿饭,常常吃得太不小心。如果晚餐太丰盛,吃得太多,剩下的时间肠胃会继续工作。完成一个沉重的负担会影响睡眠质量。  

第二,睡觉前要生气。睡眠需要一个平和的心态。愤怒会使人紧张不安,即使他们睡着了,也睡不好觉。如果很难平静下来,睡得很慢。  

timg (3).jpg

第三,睡前过度运动。由于白天时间的限制,有些人晚上把锻炼和健身放在一起,但如果运动时间离睡眠时间太近,身体就会感到紧张。运动后处于多动症状态,即使睡眠很浅,也很难真正进入深度睡眠。  

第四,睡前喝浓茶。浓茶能增加人体的兴奋,使人难以入睡,所以睡前不要喝浓茶,除非你想熬夜。  

第五,如果是这样的话,有些人喜欢把头枕在胳膊上睡觉。事实上,这个职位不是很好。长期的压力会使人入睡后胳膊上没有血迹,导致麻木和不适。  

第六,使用过高的枕头。有些人喜欢使用高枕头,感觉更舒服,其实枕头最重要的作用应该是枕头颈部,过高的枕头会使颈部悬垂,造成弯曲的压力。脊柱,长期的过去会使脊柱变形。  

第七,睡觉时张开嘴呼吸。特别是对于打鼾和鼻炎的人,睡觉时,他们经常张开嘴。通过他们的嘴呼吸将使被空气洗涤的病毒和灰尘更顺利地侵入人体。因此,睡觉前要尽量用鼻子呼吸。

u=2914860725,2015499642&fm=26&gp=0.jpg  

第八,睡觉时用被子盖上你的头。这会隔离外界的声光效应,也会更安全,但这种睡觉方法不科学。被子里的空间非常封闭。空气不流通。如果你把被子盖上很长一段时间,你会一直呼吸着浑浊的空气。  

第九,躺在桌子上睡觉。特别是对于上班族或学习繁重的学生,他们突然没有足够的时间在中午吃午饭,所以他们躺在桌子上睡一会儿。这种睡姿会阻碍头部的血液供应,使他们醒来时感到不舒服。  

第十,睡在风口。入睡后,人们对周围环境更加敏感,在风口前睡觉时更容易感冒和生病。那么有科学的睡姿吗一般来说,侧卧是最好的选择,其次是躺下,尽量不要俯卧。如果你晚上睡觉,睡到右边比左边好,不会挤压心脏,如果是午饭后打盹,你可以睡到左边,以防胃里食物倒流。在膝盖之间放一个枕头更有利于放松。对我来说NFANTS和幼儿,平躺是最好的姿势;成年男性也适合平躺,双腿自然分开和放松;老年人更喜欢躺在右侧。


相关文章

  • 宇宙中最冷的五个地方 宇宙中最低温竟然在地球?
    宇宙中最冷的五个地方 宇宙中最低温竟然在地球?
    宇宙中最冷的五个地方你知道在哪吗?地球上最冷的地方很多人都会想到南极洲,一大片全都是极低冰川冻水,也是地球上环境最为恶劣的无人区,除了南极洲之外地球上还有一个更为寒冷的地方就是美国桑迪亚国家实验室,温度达到了零下272.59度,其他三处则是在火星、冥王星和布莫让星云,下面让我们一起去看看吧。...
  • 微软亚洲研究院20年探索无人之境打造一流科研机构
    微软亚洲研究院20年探索无人之境打造一流科研机构
    南美洲亚马逊雨林中的一只蝴蝶,偶尔拍动翅膀,会在两周内引起德克萨斯州的龙卷风,著名的蝴蝶效应,即初始条件的微小变化,以及整个系统的可能长期的巨大连锁反应。全球软件巨头RoSo...
  • “酸碱体质”有科学依据吗?
    “酸碱体质”有科学依据吗?
    本报讯记者陈希子报道:很多人都听说过:“人的体质有酸碱之分,酸性体质容易引发疾病,需要补充碱性食物来平衡。”甚至有些商家也做起了“苏打食品”、“碱性健康水”的概念,“酸...
  • 地球上最极端的三种物质 最热物质是太阳的20万倍
    地球上最极端的三种物质 最热物质是太阳的20万倍
    宇宙有很多令人惊奇的物质,而在地球上也有很多不可思议的物质,以前我们总以为世界上最高的温度是在太阳的中心,但这个记录早就已经被地球上产生的最热物质破了,而且还是被记录在...
  • AI时代的交互设计研究,眼动研究有哪些升级?
    AI时代的交互设计研究,眼动研究有哪些升级?
    本文着重探讨了人工智能交互中的眼动研究与传统网络眼动研究的异同,并从眼动技术本身、研究成果的延伸四个方面探讨了人工智能时代眼动研究的变化与不可改变。眼动研究内容、...
  • 想象一下,医疗美容+美食咖啡两者结合
    想象一下,医疗美容+美食咖啡两者结合
    想象一下,如果你是一个面对着数十亿美元市场、信息不透明、价格高昂的企业家,你会怎么做 医疗美容业是一个前景广阔,但又十分混乱的产业。为了解决这一问题,医疗咖啡集团的创始...
  • POS机闪付功能“隔空盗刷”银行卡
    POS机闪付功能“隔空盗刷”银行卡
    核心提示:随着移动支付越来越方便,你可以通过把银行卡或信用卡放在POS机上一段时间来轻松地完成小额支付。记者个人测试:这是真的,但是成功率不高。 随着移动支付越来越方便,原...
  • 十大超前又难以实现的技术:关系人类存亡的黑科技
    十大超前又难以实现的技术:关系人类存亡的黑科技
    科幻电影里总是会出现各种奇奇怪怪的技术,可是对于现在的人类来说,这些技术都是无法实现的,下面小编就带大家去了解一下电影中十大超前又难以实现的技术。十大超前又难以实现的...
  • 生物识别+数据科技双重融合金融科技突破
    生物识别+数据科技双重融合金融科技突破
    2017年,iPhoneX引入了脸部识别码,使智能手机进入了脸部识别时代,几乎同时,脸部识别技术也被认为是下一场在线信用战。 事实上,无论是在国内还是国外,生物特征识别技术正迅速成为...
  • 黑洞的中心可能没有奇点
    黑洞的中心可能没有奇点
    黑洞是宇宙中最神秘的地方之一。它们是空间和时间结构严重畸变的地方,甚至光也无法从中逃逸。根据爱因斯坦的广义相对论,它们的中心是许多恒星的质量被压缩成完全零的体积的奇...
.

科学探索

热门文章

今日最新