睡眠是人最重要的事情，只有一个通宵不睡觉之后，第二天你会感觉到非常的疲惫，这就是不睡觉带来的影响，据说只要5天不睡觉就会有死亡的可能，而伟大的达芬奇大师提出过一种方法，将睡眠可以分成多次，减少睡眠时间的方式，这也叫做达芬奇睡眠法，达芬奇睡眠法到底可不可行呢？

达芬奇睡眠法是什么？

达芬奇睡眠法是一种将人类习惯的单次睡眠过程分散成多个睡眠周期进行，以达成减少睡眠时间的睡眠方式，又称多阶段睡眠、或多相睡眠。简单来说就是达芬奇睡眠法，就是像你分期付款购房似的睡觉，一会儿醒一会儿睡。

达芬奇睡眠法的实验：

史上唯一有所记载的长时间实施了“达芬奇睡眠法”的人叫巴克米斯特·富勒，是一名工程师和设计师。他在1943年的《时代》杂志上发表了自己的长达2年的睡眠计划，在这段时间里，他每隔6小时打盹30分钟，也就是说每天只睡2小时。最后他的计划不得不因为他的商业伙伴的极力阻拦而终止，因为他的作息时间和其他人实在太不合拍了。虽然富勒是否严格遵守了他所说的睡眠计划我们不得而知，不过他是有史以来第一个真正报告了成功执行多相睡眠的人。

达芬奇睡眠法的合理性：

达芬奇睡眠就是多相睡眠，多相睡眠的好处就是，你可以在一星期内节约20-30个小时，并且精力更加充沛。白天干活，晚上睡觉就是正常人采用的睡眠，也叫深度睡眠，这是一种单向睡眠。但人有时也会多相性睡眠，所以才会打盹儿和午睡。人从子宫里出生，无论谁都是多相性睡眠，那时会不分昼夜地睡16个小时左右，长到3～4个月左右时，就会受周围环境的影响渐渐变成晚上睡觉，白天玩闹的习惯，但仍有些人保持着每天午睡的习惯。75岁以后，深度睡眠几乎消失了，剩下的就是浅度睡觉和做梦睡眠，人又会再次回到多相睡眠。据说达·芬奇就是采用多相性睡眠，他每隔4个小时就睡15分钟。由于人类在生理学是非常适合多相性睡眠，所以也可根据工作的具体状况，在白天按时分期睡眠。

达芬奇睡眠法可行吗？

虽然达芬奇睡眠法看起来可能能在一些人身上奏效，但由于很少有人能够真正坚持下来，所以确凿的科学研究也很难进行。不过，依据其他对睡眠的研究，专家建议大家最好还是在晚10点到早7点的黄金睡眠时间中睡够8-9个小时。如果实在遇到紧急的情况，或许可以尝试使用打盹的方式让身体得到片刻轻松。不过这种方法只能是对基本睡眠的一种补充，如果将其作为主要的睡眠模式，则很可能由于干扰生物节律而产生负面的效果。